Müdigkeit hat viele Ursachen

Schlafmangel ist der Hauptgrund für Müdigkeit, denn viele Menschen schlafen einfach viel zu wenig.

Bewegungsmangel und Inaktivität machen ebenfalls müde, denn dadurch „erlahmen“ viele Körperfunktionen.

Verbrauchte Luft von schlecht gelüfteten Räumen lassen dich ebenfalls ermüden, da du dann zu viel Kohlendioxid, das Endprodukt des Atemstoffwechsels, einatmest. Deshalb öfters mal das Fenster auf, denn Frischluft und Sauerstoff sind echte Muntermacher.

Vitamin- und Mineralstoffmangel entsteht vorrangig bei einer einseitigen Ernährung und viel Fastfood und führt zu einem Defizit an Nähr- und Vitalstoffen. Fehlen zum Beispiel Magnesium oder Vitamin B, dann schwindet die Leistungsfähigkeit und Muskeln und Nerven können nicht mehr normal agieren.

Medikamente und Schmerz,- Beruhigungsmittel können ebenfalls zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen, genauso wie Herzerkrankungen oder Schilddrüsenunterfunktion

Flüssigkeitsmangel bedeutet Stress für den Körper. Da unser Organismus zu zwei Dritteln aus Wasser besteht, benötigt er ständig Nachschub, damit sämtliche Funktionen reibungslos ablaufen können. Ist zu wenig Wasser im Körper, dann reagiert er mit schlechter Durchblutung, sinkendem Blutdruck und einer geringeren Sauerstoffversorgung von Gehirn und Körper.

Eine kalte Dusche oder Wechselbäder können anregend wirken.

Ebenso ein massvoller Genuss mit Kaffee, unterstützend wirken Pflanzen, wie Guarana, Ginseng und Rosenwurz

Dauerstress endet langfristig immer in großer Erschöpfung. Stress, wenn er akut und kurzfristig auftritt, ist zunächst gut und eine sinnvolle Einrichtung der Natur, um Höchstleistung überhaupt erbringen zu können. Bleibt der Stress aber bestehen, dann verschiebt sich die Hormonlage, bestimmte Körperfunktionen (Herzarbeit) bleiben aufgeputscht und andere werden gedrosselt (Verdauung)

Unterforderung führt genauso zu Müdigkeit. Geistige und körperliche Unterforderung „lähmt“ in dir die Energie. Wenn du den ganzen Tag bewegungslos vor dem Computer sitzt oder am Wochenende nur vor dem Fernseher hockst, hast du einen langsameren Stoffwechsel, der die Zellen schlecht mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Dann bist du abends genauso kaputt, wie nach einem aktiven Tag. Es gibt allerdings einen Unterschied, denn nach körperlicher Unterforderung fühlst du dich gereizt, antriebslos, dumpf müde und abgeschlagen, während du nach Aktivität eher zufrieden müde bist.

Übergewicht ist nicht nur auf der Waage ein Problem, sondern es verstärkt die Schlafprobleme zusätzlich durch Atemstillstände im Schlaf, sogenannte Schlafapnoe, und lässt die Müdigkeit durch Begleiterscheinungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Stoffwechsel- und Hormonprobleme intensiver ansteigen.

Untergewicht und Diäten bei zu wenig zu essen, dauerhaft oder während einer Phase des absichtlichen Hungerns sind immer mit einem Verlust an körperlicher und geistiger Energie verbunden. Müdigkeit ist deswegen gerade bei Radikaldiäten eine unangenehme Begleiterscheinung. Auch bei Essstörungen gehört Müdigkeit dazu, denn sie sind sowieso immer mit massiven Mangelerscheinungen verbunden.